第18章训练开始
艺术体操被称为为“地毯上的舞蹈”，它的优美性是非常获得人心的！
一连串的动作完成，从走、跑、跳、转体、平衡、摆动、环绕、滚动、抛接等等的动作，一套下来令观看者就会心情澎湃，非常具有艺术性和观赏性。
但是美好的事物总是不容易练就的！艺术体操的柔美体态更是不用多说的，可其中付出的艰辛唯有训练体操的姑娘们才深有体会。
第二天，墨幽就跟着徐教练开始了她为期一个月的训练生涯。
艺术体操训练，柔韧为先~
这是至关重要的一部分，起到绝对性作用的。
首先进行的便是热身阶段，热身从活动手，头，腰，腿部等关节部位，自由活动关节差不多五分钟后，徐教练便让墨幽开始进行慢跑，这个动作的产生就是为了让腿部肌肉得到充分的放松，产生热量，避免等会儿拉韧带的时候拉伤。
慢跑时间不是很长，结束安然之后就会练习单脚跳，先是右腿着地单脚跳三分钟，也可以环圈跳，只是跳的期间必须注意另一条腿不能落地，计时三分钟，时间到换一条腿，时间是一样的，一个循环做完之后可以停下来休息一分钟，顺便调整自己的呼吸。
就这一整套看似简单的动作，做起来却一点不轻松。
徐教练先让她手里的运动员给墨幽示范了一遍。
“都看懂了吗？没关系的，不懂就问。你毕竟第一次接触。”
“大部分的我都已经记住了，不过我还想再看一遍，能不能再示范一次。”刚才她的眼睛真的是一动不动的盯着看了，觉得自己可以试着尝试一下，但她想在清楚的看一遍。
“没问题。李淑英，再来一次。”徐教练爽快的答应了，对着李淑英要求道。
“是，教练。”李淑英应了一声，再次重复了一遍她刚才示范的动作。
“谢谢，辛苦你了。”墨幽一边向李淑英道谢，一边向她鞠了一躬，这都是发自内心的，并不是做做样子给别人看的。
“我们都已经习惯了。”李淑英笑着说道。
习惯这两个字是非常可怕的，没有谁一开始就习惯的，这都是日积月累下来形成的，不知道流了多少的汗水，受过多少次的伤换来这么一句习惯了。
“徐教练，我能先在一边自己试着练练吗？”第一次接触，内心总是有点方，想要独自先试着联系一下，找找感觉。
“可以，有疑问你就来找我。”徐教练爽快的答应了墨幽得请求。
墨幽的柔韧性还不错，平时她就一直注重锻炼。
墨幽选了一处空旷的地方，一是避免妨碍正式的运动员的训练，二是她想一个个人好好的琢磨一下。
她刚刚看过了，给她做示范的那位运动员做起来是特别的轻松，估计是因为这些她们每天都要做，早就已经融入了她们的身体，成为了其中的一部分，让她能够轻松的完成。
墨幽先是活动了一下筋骨，之后按照徐教练跟她说的，以及自己观察的动作慢慢的动了起来。
一开始的时候，做起来没有那么连贯，比较笨拙，磕磕绊绊的，不过随着时间的推移，墨幽稍微能够跟上了，想要达到运动员那样的水平，还得继续努力才行，不过她能有这样的表现，已经让很多人对她刮目相看了。
她们也是从不会走到现在闭着眼睛都能够完成。这其中付出的努力都是有目共睹的，因此，墨幽的表现她们纷纷对她表示赞赏，从她一个人开始在那边练习，她们的目光时不时会关注一下。
从不会到找到方式，这个过程也是挺长的，而且她非常的有毅力，期间都没怎么休息过，一直在重复那几个动作，反复来反复去，连带着她们的斗志也被带了起来。
墨幽可以说是一个从零基础开始的，能够在短短的时间里能有这样的表现，是可敬的，可配的，从头到尾她没有皱一下眉头，错了就从来，顺便从中寻找那里出了错，几次之后，明显有了显著的变化，一点点开始变好。
第一天的训练，墨幽几乎就是再重复这几个动作，也从中知晓，运动员们每天的训练究竟是有如何的枯燥乏味。
而她们不像她只需要面对一个月，她们是常年累月下来的，就为了心中那个梦。
成功了功成名就，让世界记住，输了，虽不至于多惨，却也心痛到无以复加，回溯过往历历在目。
“墨幽，你很厉害。”徐教练手底下的几个运动员训练一结束就来到墨幽的身边，口中不停的夸赞着。
“没有，你们才是真辛苦。”墨幽十分的谦虚。
“谁让我们吃这碗饭呢，只有努力。其实大家都是一样的。”其实她们也很清楚，走上这条路之后，只有勇往直前去面对，没有退路。
“墨幽，你真的很努力，是不是很累。”穆然笑嘻嘻的问道。
“累是真的累，不过值得。”她相信，一旦拍出来，应该会非常的好看，那种挥汗如雨的感觉虽累，却也十分的满足，身体得到了很大的释放。
没体验一样没经历过的，总有不同的感想，步队的，体育的，有一脉相承的，也有它的独特之处，总之目标明确就对了。
“对，值得。走，吃饭去，我都快饿扁了。”
“穆然，你中午吃的最多，太夸张了。”
“不，我吃再多，消化快，我就是容易饿。”穆然不觉得能吃有什么问题，不吃饱她没力气训练，不过她吃多的这个问题，队医也跟她说了很多回，没办法，她的胃口摆在那里，只能尽量控制住体型，不让自己发胖就是了。
“能吃是福。”
“瞧瞧，墨幽都说能吃是福，你们呀，没我有福气。”穆然像是一只斗胜的公鸡，昂首阔步的朝食堂走去。
“瞧她那得瑟的样。”嘴上这么说，脚下的步子却是一点不慢，这个点了，没有人是不饿的。
墨幽笑着看着她们斗嘴的样子，跟着一起去往食堂。
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但是美好的事物总是不容易练就的！艺术体操的柔美体态更是不用多说的，可其中付出的艰辛唯有训练体操的姑娘们才深有体会。
第二天，墨幽就跟着徐教练开始了她为期一个月的训练生涯。
艺术体操训练，柔韧为先~
这是至关重要的一部分，起到绝对性作用的。
首先进行的便是热身阶段，热身从活动手，头，腰，腿部等关节部位，自由活动关节差不多五分钟后，徐教练便让墨幽开始进行慢跑，这个动作的产生就是为了让腿部肌肉得到充分的放松，产生热量，避免等会儿拉韧带的时候拉伤。
慢跑时间不是很长，结束安然之后就会练习单脚跳，先是右腿着地单脚跳三分钟，也可以环圈跳，只是跳的期间必须注意另一条腿不能落地，计时三分钟，时间到换一条腿，时间是一样的，一个循环做完之后可以停下来休息一分钟，顺便调整自己的呼吸。
就这一整套看似简单的动作，做起来却一点不轻松。
徐教练先让她手里的运动员给墨幽示范了一遍。
“都看懂了吗？没关系的，不懂就问。你毕竟第一次接触。”
“大部分的我都已经记住了，不过我还想再看一遍，能不能再示范一次。”刚才她的眼睛真的是一动不动的盯着看了，觉得自己可以试着尝试一下，但她想在清楚的看一遍。
“没问题。李淑英，再来一次。”徐教练爽快的答应了，对着李淑英要求道。
“是，教练。”李淑英应了一声，再次重复了一遍她刚才示范的动作。
“谢谢，辛苦你了。”墨幽一边向李淑英道谢，一边向她鞠了一躬，这都是发自内心的，并不是做做样子给别人看的。
“我们都已经习惯了。”李淑英笑着说道。
习惯这两个字是非常可怕的，没有谁一开始就习惯的，这都是日积月累下来形成的，不知道流了多少的汗水，受过多少次的伤换来这么一句习惯了。
“徐教练，我能先在一边自己试着练练吗？”第一次接触，内心总是有点方，想要独自先试着联系一下，找找感觉。
“可以，有疑问你就来找我。”徐教练爽快的答应了墨幽得请求。
墨幽的柔韧性还不错，平时她就一直注重锻炼。
墨幽选了一处空旷的地方，一是避免妨碍正式的运动员的训练，二是她想一个个人好好的琢磨一下。
她刚刚看过了，给她做示范的那位运动员做起来是特别的轻松，估计是因为这些她们每天都要做，早就已经融入了她们的身体，成为了其中的一部分，让她能够轻松的完成。
墨幽先是活动了一下筋骨，之后按照徐教练跟她说的，以及自己观察的动作慢慢的动了起来。
一开始的时候，做起来没有那么连贯，比较笨拙，磕磕绊绊的，不过随着时间的推移，墨幽稍微能够跟上了，想要达到运动员那样的水平，还得继续努力才行，不过她能有这样的表现，已经让很多人对她刮目相看了。
她们也是从不会走到现在闭着眼睛都能够完成。这其中付出的努力都是有目共睹的，因此，墨幽的表现她们纷纷对她表示赞赏，从她一个人开始在那边练习，她们的目光时不时会关注一下。
从不会到找到方式，这个过程也是挺长的，而且她非常的有毅力，期间都没怎么休息过，一直在重复那几个动作，反复来反复去，连带着她们的斗志也被带了起来。
墨幽可以说是一个从零基础开始的，能够在短短的时间里能有这样的表现，是可敬的，可配的，从头到尾她没有皱一下眉头，错了就从来，顺便从中寻找那里出了错，几次之后，明显有了显著的变化，一点点开始变好。
第一天的训练，墨幽几乎就是再重复这几个动作，也从中知晓，运动员们每天的训练究竟是有如何的枯燥乏味。
而她们不像她只需要面对一个月，她们是常年累月下来的，就为了心中那个梦。
成功了功成名就，让世界记住，输了，虽不至于多惨，却也心痛到无以复加，回溯过往历历在目。
“墨幽，你很厉害。”徐教练手底下的几个运动员训练一结束就来到墨幽的身边，口中不停的夸赞着。
“没有，你们才是真辛苦。”墨幽十分的谦虚。
“谁让我们吃这碗饭呢，只有努力。其实大家都是一样的。”其实她们也很清楚，走上这条路之后，只有勇往直前去面对，没有退路。
“墨幽，你真的很努力，是不是很累。”穆然笑嘻嘻的问道。
“累是真的累，不过值得。”她相信，一旦拍出来，应该会非常的好看，那种挥汗如雨的感觉虽累，却也十分的满足，身体得到了很大的释放。
没体验一样没经历过的，总有不同的感想，步队的，体育的，有一脉相承的，也有它的独特之处，总之目标明确就对了。
“对，值得。走，吃饭去，我都快饿扁了。”
“穆然，你中午吃的最多，太夸张了。”
“不，我吃再多，消化快，我就是容易饿。”穆然不觉得能吃有什么问题，不吃饱她没力气训练，不过她吃多的这个问题，队医也跟她说了很多回，没办法，她的胃口摆在那里，只能尽量控制住体型，不让自己发胖就是了。
“能吃是福。”
“瞧瞧，墨幽都说能吃是福，你们呀，没我有福气。”穆然像是一只斗胜的公鸡，昂首阔步的朝食堂走去。
“瞧她那得瑟的样。”嘴上这么说，脚下的步子却是一点不慢，这个点了，没有人是不饿的。
墨幽笑着看着她们斗嘴的样子，跟着一起去往食堂。
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